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本文目录一览：
- 1、如何才能打好篮球?我是一个篮球爱好者,身高175,体重较重,速度较慢,
- 2、NBA球员为什么使用大球重球训练呢?
- 3、用加重篮球训练弊端
- 4、如何进行篮球训练的方法
- 5、NBA球员使用大球重球训练,有哪些影响?
如何才能打好篮球?我是一个篮球爱好者,身高175,体重较重,速度较慢,
1、1\练体力.速度\力量\耐力是一切运动的基础..没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
2、其次就是要多多练习，天天的跟篮球在一起。篮球就像你的爱人，朋友。那么到了球场上球就会跟你走。你让他去哪他去哪。要多自如就有多自如。什么潇洒、帅气信手拈来。总之一句话你爱它它才会爱你。
3、力量的话如果条件允许就去健身房吧，那里的器械锻炼还是很有针对性的。至于打前锋的招式，这个不太好说。大前锋更多讲究实用，因为篮下人多，没有太多施展的空间，不像小前和后卫那样可以很花哨。如果你是以投篮见长的话，练习擦板、后仰投篮，以你的身高对手很难防守。
4、体能训练。 机动性，灵活性，是你出彩的点，好的防守与助攻，依然可以体现你的价值。奔跑起来，全场都有你的身影，确实需要充足的体力，这， 恐怕付出的不光是投篮了。关于投篮，还是多做基础训练，找到自己的节奏，这个很难描述。
5、找空位，在别人给助攻时迅速稳定的投篮，多与队友配合，多传球，有机会就突进内线上篮得分。
6、初一就能长到175看来你的生长趋势的确很适合打篮球，不过体重着实太轻了。首先就是多吃，体重不上去再好的技术也只能游弋在外线，正常来说175的身高你应该有至少70公斤才对，多吃高热量的食物，肉，煮鸡蛋，炸鸡。。
NBA球员为什么使用大球重球训练呢?
因为这样可以帮助球员训练手部力量，同时也可以帮助球员训练打球的手感。从某种程度上来讲，这些所谓的大球和重球本身就有一定的运球难度，如果球员能正常使用这些篮球的话，球员在使用普通篮球的时候就会有更强的控制力，这也是NBA球员锻炼自己投篮手感和运球手感的重要方法。 NBA的很多球员都会使用大球和重球。
NBA球员使用大球重球训练，有哪些影响？NBA球员用大球和重球训练，很容易使球员无法适应篮球的控制，而大球和重球很容易导致NBA球员手部受伤，所以N很多BA球员不会选择用大球和重球训练。重球和超大球适合有一定的篮球基本完成练习，篮球初学者不推荐使用。首先是重球。
重球的首要功效是提升球员运球的力量与速率，开展篮球运球时，一定要增加速度幅度，只有让运球的幅度与速率变大了，这样才可以提升对球的控制能力，才不易被抢篮板。
NBA球员最好：姚明在名单上但不是因为身高。NBA球员会不会使用大球重球训练，你的看法是什么呢？NBA历史上最大的球员属于马克·伊顿。在NBA期间，绰号“猛犸”的伊顿身高24米，体重132公斤。
用加重篮球训练弊端
篮球膝盖疼的恢复需结合多种方法，并根据个人情况调整，必要时咨询专业医生。 休息停止打篮球及其他可能加重膝盖负担的活动，给予膝盖充分的休息时间。避免长时间站立、爬楼梯或深蹲等动作，减少对关节的刺激，促进损伤组织修复。 冰敷用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次。
高风险动作：下坡跑、突然加速、跑姿错误（如膝盖内扣）。 篮球/足球等球类运动原因：频繁的跳跃落地（如抢篮板）和急停变向会对膝盖产生剪切力，容易引发前交叉韧带（ACL）撕裂或半月板损伤。高风险动作：单脚落地、转身时膝盖过度扭转。
普通运动鞋易打滑，需防滑底鞋；衣物吸水后加重负担，影响动作灵活性。 电子设备（如手机、耳机）可能因进水损坏。环境干扰 大雨影响视线，增加交通事故风险（如骑行、路跑）。 部分运动场地（如篮球场、单杠）积水后无法正常使用。
可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带(围腰)及加强背肌练习等非手术治疗手段；对顽固病例可手术 治疗。 (七)手指挫伤 1 .损伤原因 在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。
打篮球的技巧 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
如何进行篮球训练的方法
1、有氧运动：如跑步、游泳等，可以提高心肺功能和耐力。重量训练：通过举重等训练方式增强肌肉力量，提高身体对抗能力。灵活性训练：进行拉伸等训练，提高身体的柔韧性和协调性。提升篮球智商 篮球智商包括对比赛的深入理解，了解自己的优势和劣势，以及如何根据对手的情况进行调整。
2、从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。这些基本技术是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
3、因此，青少年运动员的专项力量训练要以小肌肉群力量和小负荷徒手力量训练方法为主，着重发展其速度力量与力量耐力，以增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量，改进输氧功能。较大负荷的力量训练应在16岁左右或以后进行安排[6]。
4、有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果传的球绵软无力，或者无法让队友接球舒服，那么旁人看上去会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。
5、篮球球员的训练是非常严格和艰苦的，而且为了提高身体素质，他们对于身体的各个方面都要进行训练，不管是手臂、手腕、大腿、小腿等，都需要训练到位，这样在比赛中才能有更好的发挥，才能更好的驰骋于赛场之上。下面是篮球球员素质训练的几个要素，给大家详细讲一讲哈。
NBA球员使用大球重球训练,有哪些影响?
它可能会出现在比赛中，因为篮球变小变轻，导致找不到感觉，导致投篮命中率降低，运球感觉相对较差。到那时，用大球重球仍然有效，因为习惯了更大更重的球，打小球会有一种相对容易的感觉。经常锻炼的人应该知道，训练到力竭的第二天会导致肌肉疼痛。
大球和重球可以帮助球员提高手感。这个手感主要是分两个方面，第1个方面是关于投篮的问题，因为很多球员的投篮动作并不稳定。为了提高投篮动作的稳定性，球员可以通过使用大球来训练。
重球的首要功效是提升球员运球的力量与速率，开展篮球运球时，一定要增加速度幅度，只有让运球的幅度与速率变大了，这样才可以提升对球的控制能力，才不易被抢篮板。
高强度训练 身体负担加重：NBA球员为了保持竞技状态，需要进行长期且高强度的训练。这种训练模式虽然有助于提升球技和体能，但也会给身体带来巨大的负担。长期累积下来，身体会逐渐出现疲劳和磨损，加速老化过程。 恢复能力下降：随着年龄的增长，球员的身体恢复能力会逐渐减弱。
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